30 сентября – 6 октября. День здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября)

Международный День пожилых людей. Этот праздник дает прекрасную возможность выразить глубокое уважение и сказать теплые слова благодарности всем пожилым людям за их добросовестный труд, за их огромный жизненный опыт, доброту, мудрость. Этим праздником мы стараемся привлечь внимание общества к проблемам и трудностям людей старшего возраста, напомнить о том, какой большой вклад внесли они в нашу с вами жизнь.

Пожилой возраст – это, так называемый, «третий возраст», хронологически обозначающий переходный период от зрелости к старости. Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, пожилой возраст начинается с 60 лет.

1 октября – День пожилого человека, должен напомнить нам всем, что старшим нужно помогать и уважать их, имеет огромную важность для всего общества, поэтому с 1991 года отмечается на международном уровне. Это еще один повод выразить им свою любовь, заботу, поддержку и уважение, вспомнить их заслуги! А также обратить внимание всех на проблемы и трудности, с которыми сталкиваются люди пожилого возраста.

У этого праздника есть свой логотип. Он представляет собой раскрытую ладонь – символ доброты и помощи.

В этот день во многих государствах мира для старшего поколения устраиваются концерты и фестивали, благотворительные выставки, спектакли, спортивные соревнования, киносеансы, различные конкурсы и вечера отдыха, на которых пенсионеры собираются вместе, пьют чай, в то время как их развлекают специально обученные люди.

Кроме того, проводятся конгрессы и конференции, призванные обратить внимание на проблемы пожилых людей. Ведь в повседневной жизни зачастую люди старшего поколения остаются один на один со своими трудностями и печалями: с маленькими пенсиями, болезнями и дорогими лекарствами, не ремонтированными квартирами и другими сложностями.

В первый день октября каждый может просто навестить или позвонить своим бабушкам и дедушкам, мамам и папам, чтобы просто в очередной раз сказать им, как сильно вы их любите. И они нуждаются в нашем внимании.

Основные правила здорового долголетия

Здоровое старение – это нечто гораздо больше, чем просто оставаться физически здоровым. Прежде всего- это способность человека поддерживать целеустремленность и интерес к жизни.

Выделяют несколько важных аспектов,  которые играют определенную роль в продолжительности жизни:

• Здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.
• Правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, т.е овощи и фрукты ( не менее 500г в сутки) Обязательно включить в свой рацион отруби, рыбу, орехи и йогурт.
• Идеальный вес. Если есть лишние килограммы, то нужно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах, костях и сердце.
• Закаливание. Укрепляет иммунитет.  Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду.
• Регулярно посещайте врача. Большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога. Поэтому важно регулярно проходить диспансерное обследование или профилактический осмотр.
• Активный образ жизни. Утренняя гимнастика – 10 минут, ходьба на свежем воздухе – 1 час, активный отдых в течение всего дня – необходимые компоненты здорового долголетия.
• Позитивное мышление. Позитивные люди смеются каждый день. А смех, это здоровье. Потому что он дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица.
• Отказ от вредных привычек.  Не курите, а если курите, то бросьте. Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. Отказ от курения необходим для того, чтобы избежать  болезней сердца, легких, раковых опухолей.

Берегите себя  и близких!

Будьте здоровы!!!